体重 109.8kg
（MAX123kgから13.2kg減）
3日連続、体重変わりません😅
いよいよ明日から固形物開始でーす！
ステージ3に入ります☺
いやいや、待ってました！
長かったです😅
娘もちょっと約束を守れなかった日もありましたが💦
なんとか、ここまで頑張ってきました♬
ステージ3はタンパク質最優先の食事になります！
優先順位は
①タンパク質
↓
②野菜
↓
③果物
↓
④炭水化物
です！
タンパク質
卵
茶碗蒸し・温泉たまご・スクランブルエッグ
魚
蒸し魚・煮魚・ツナ缶
肉
鶏肉・豚肉・柔らかい牛肉
大豆
プロセスチーズ・カッテージチーズ・無糖ヨーグルト・無調整豆乳・牛乳
初めは1品を50〜100g食べます。
バランス良く…では無く、とにかく
「タンパク質」なんです！
結構大変なのが、食事中と前後20分水分禁止なので、食前に薬を飲む時はその後、20分ご飯食べられません😅
これはステージ1からなのでだいぶ慣れてきましたが💦
明日はまずはお肉かな☺
それか白菜と鶏肉の鍋（100gしか食べられないけど…）
まずはタンパク質！
がんばります！
ではでは
see you (´ ω`)♬゜
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